위염 치료 방법 6가지 나만의 후기

만성 수축성 위염을 앓아온 지 벌써 10년입니다. 오랫동안 이 질환으로 힘들었지만 최근 나만의 위염 치료 방법으로 많은 개선 효과를 보고 있습니다. 지금부터 그 자세한 후기를 공유하겠습니다.  

 

위염 치료 방법

제가 오늘 공유해 드리고자 하는 위염치료 방법은 스트레스 줄이기, 수면의 질 개선, 커피 끊기, 국물 섭취 제한, 규칙적인 운동, 의사 처방 등 6가지입니다. 

1. 스트레스 줄이기

스트레스는 모든 질병의 원인이 될 만큼 평소 신경 써서 관리해야 하는 부분입니다. 특히 위장 질환과 스트레스는 밀접한 관련이 있습니다. 오늘날 우리 모두는 환경적으로 스트레스에 많이 노출되고 살고 있습니다. 바로 이 부분이 갈수록 위염 환자가 증가하는 이유이기도 하죠. 

 

개인적으로 짧은 시간에 상당한 스트레스로 힘들었습니다. 직장 업무 관련 스트레스 였습니다. 대부분 걱정거리들이 이런 스트레스를 많이 유발하는 듯합니다. 하지만 지나고 보면 결국 모든 어려움이 다 지나가는데 왜 그 당시에는 그렇게도 힘들어했을까요? 스스로에게 자책이 들었습니다.

 

그래서 모든 일을 접할 때, "다가올 어려움들은 금방 지나간다"는 긍정적인 마음으로 임했습니다. 그 결과 스트레스를 줄이는데 많은 도움이 되었습니다. 

 

뿐만 아니라 매일 규칙적으로 운동을 하는 것도 걱정을 내려놓는데 많이 도움이 되었으며 이는 결국 스트레스를 줄이는 데 큰 역할을 해주었습니다. 

 

명상을 하거나 음악을 듣거나 취미를 가지는 것 역시 스트레스를 적절하게 해소하는 데 도움을 줍니다. 평소 좋아하던 음악을 들으면서 따라 부르다 보면 어느새 고민이 저절로 해결해지는 경험을 하였습니다. 

 

스트레스가 줄어들면서 자연스럽게 오랫동안 괴롭히던 불면증을 치료하는 데에 도움이 되었으며 이를 통해 위염 증상을 완화할 수 있었습니다.

 

2. 수면의 질 개선하기

실제로 저는 대학교 때부터 약 20년 동안 평균 수면 시간이 6시간이 되지 않는 삶을 살고 있었습니다. 대학교 때에는 좋아하던 사람과의 관계문제로 불면증을 가지기도 하였고, 대학교 졸업 이후에도 종종 걱정거리가 쌓이면 잠을 취하기 힘들었습니다.

 

그래서 저의 평균 취침 시작 시간은 새벽이었습니다. 이러한 수면의 패턴은 젊었을 때에는 큰 문제가 없었지만 나이가 들어가면서 어려움이 왔습니다. 30대 중후반이 넘어가면서 쉽고 피로해지고 그 피로는 잘 해결되지 않음을 느꼈습니다.

 

결국 이러한 나쁜 수면의 질은 위장의 문제를 가져왔습니다. 제 나이 40살에 실시한 직장 건강검진 결과 만성 수축성 위염 및 장상피 화생 진단을 받았습니다.

 

이후 진지하게 노력한 수면의 질 개선방법은 다음과 같습니다.

• 수면시간 늘리기 : 부족했던 수면시간을 보충하는 게 저의 첫 번째 임무였습니다.  처음에는 7시간 정도를 자려고 노력했도 지금은 하루 8시간 정도 수면을 취합니다
• 일찍 자기 : 새벽이 아닌 밤 12시 이전에는 취침에 들어가도록 노력하였습니다. 약 3개월 동안 지속적으로 실시하였고 그 결과 몸 컨디션이 너무 좋아지면서 위장문제도 많이 개선된 것을 경험하고 있습니다. 자주 배가 부르는 복부팽만감 증상이 몰라보게 사라졌습니다. 

 

3. 커피 끊기

오랜 기간 동안 저의 규칙적인 습관 중 하나가 커피 마시기였습니다. 커피를 매우 좋아해서 매일 밤낮 상관없이 커피 마시는 것을 즐겼습니다. 이러한 습관은 저의 위장을 악화시키는 계기가 된 것 같습니다.

 

처음에 전문가의 추천으로 커피를 줄여 나갔는데 정말 힘들었습니다. 오랜 기간 커피의 카페인 때문이었죠. 하지만 개인적인 건강을 위해서 과감하게 커피를 줄여나갔습니다. 그 방법은 다음과 같습니다.

 

• 커피 섭취 방법 변화 : 커피를 좋아하는 많은 사람들이 대부분 믹스커피와 원두커피 등 다양한 커피를 평소 섭취하고 있을 겁니다. 저 역시 그러했습니다. 저는 평소 습관 중 커피의 섭취 비중이 컸기에 이 부분의 변화에 주목했습니다. 제가 선택한 방법은 커피를 뜨겁게 먹는 것이 아닌 ICE로 바꾸는 것이었습니다. 뿐만 아니라 전반적인 커피 섭취양을 10분의 1 수준으로 줄였습니다.

지금은 커피 없이도 컨디션이 좋음을 느끼고 있으며 그동안 저의 좋지 못한 습관을 반성하는 계기가 되었습니다. 

 

4. 국물류 섭취 제한

이 방법은 저의 위장치료에 크게 도움이 되었다고 생각합니다. 우선 뜨거운 음식이나 국물들이 위에 부담을 준다는 뉴스를 많이 접하셨을 겁니다. 개인적으로 평소 국물을 너무 좋아해서 식사를 할 때 필수였습니다. 당연히 이 습관도 고쳐나갔습니다. 

 

우선 좋아하는 국밥, 찌개 등의 섭취 기회를 제한하였습니다. 직장에서 점심 식사를 선택할 때 이러한 국물류를 제한하는 것만으로도 많은 도움이 되었습니다. 그리고 저녁 식사를 할 때에도 평소 먹는 국물류의 절반이하로 섭취를 줄여나갔습니다. 그 결과 지금은 국물이 없이도 식사를 잘할 수 있게 되었고 위장 치료방법 에도 도움이 되었다고 생각합니다. 

 

5. 규칙적인 운동

위장에 음식이 오래 머무르게 되면 독소가 생성되고 이를 소화하기 위해 위산이 분비되게 됩니다. 이는 위 장을 악화시키는 지름길이 됩니다. 그래서 몸속의 영양분이 되고 남은 노폐물은 최대한 빠르게 배출되는 게 좋습니다. 대변의 형태로 배출이 되는데 이에 문제가 생기면 변비 질환에 이르기도 합니다.

 

운동을 하는 것은 위장에 머물러 있는 음식을 빠르게 밀어내는데 도움을 줍니다. 그래서 운동이 소화능력을 향상하는데 도움을 준다고들 이야기하죠 뿐만 아니라 위에서 언급한 스트레스 관리에도 탁월합니다. 하루 30분 이상 빠르게 걷거나 가벼운 달리기 등의 운동은 스트레스를 해소하여 위염 치료 방법의 탁월한 선택이 될 수 있습니다.

 

6. 의사 처방받기

저는  집 근처 병원을 방문하여 평소 가지고 있는 증상을 이야기하고 진료를 받았습니다. 문진 등을 통해 위장 내시경 등을 실시해 주었고 이를 통해 신경성 및 위축성 위염 진단을 받았습니다.

 

위염치료 방법으로 위산억제제 및 소화효소제, 위장운동촉진제 등을 처방해 주었고 복용하면서 위의 여러 노력들을 병행하였습니다. 다양한 노력들이 접목된 결과인지 모르겠지만 저는 병원 전문 의사의 처방이 도움이 되었다고 생각합니다. 

 

총평

위염 치료방법으로 위 6가지 중 어느 하나만 하라고 추천드리고 싶지 않습니다. 저는 위 노력들을 종합적으로 병행할 때 큰 효과를 볼 수 있을 것으로 생각하며 모두들 위염으로 고통받는 일상에서 하루빨리 벗어나시길 바라겠습니다. 

 

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